更新時間：2022-04-22 04:32:35作者：admin2
臨近升學(xué)考試，對于高考的考生來說，往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時間。有的坐在那里半天什么都沒看進去；有的整天在學(xué)，卻不見提高。其實大可不必慌張，下面就心理學(xué)及高考狀元們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗中介紹一下怎么有效利用考前時間的技巧。
（一）創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)心境。學(xué)習(xí)時的良好心境，是提高學(xué)習(xí)效率的重要條件。心理學(xué)上曾做過這樣一個有趣的實驗：讓水平相同的兩班學(xué)生解答同樣的問題，不論解答的成績?nèi)绾危瑢σ话鄬W(xué)生都說：這么難的題目，你們答的這么好，真難得！，而對另一班的學(xué)生則說：這么簡單的題目，你們竟然答的這么差！。過后，再以同樣的試題考他們，結(jié)果受到贊揚的那一班的學(xué)生獲得了意想不到的好成績，而另一班則還不如前一次的成績。可見，良好的情緒狀態(tài)，對大腦活動有重要的影響。學(xué)會控制自己的心境，這是提高學(xué)習(xí)效率，取得學(xué)習(xí)成功的重要條件。因此，當(dāng)你正式進入學(xué)習(xí)之前，可用5分鐘左右的時間放松一下你的頭腦，想一想自己以前學(xué)習(xí)上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進入學(xué)習(xí)最佳時期。
（二）合理分配時間，注意勞逸結(jié)合，善于交替用腦。時間對每一個人來說都是公平的。而同樣的時間所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果，對不同的人來說往往相差很大。這里有一個合理安排時間的問題，比如，早晨是人記憶的黃金時間，利用這一時間記憶外語單詞、課文及語文中的字詞，背誦一些內(nèi)容會有較好的效果。
經(jīng)過一段時間的腦力勞動之后，大腦會疲勞，它所引起的最顯著后果，是破壞學(xué)習(xí)的良好心理狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的降低。怎樣才能防止大腦疲勞，使心理狀態(tài)維持在最佳的程度呢？要變換工作方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容。因?qū)W習(xí)是由大腦的不同部位支配的，變換學(xué)習(xí)的方式和內(nèi)容可以使大腦皮層的某個部位由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，從而解除神經(jīng)細(xì)胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，一門功課學(xué)習(xí)時間1-2小時左右為宜，換學(xué)另一門功課時，中間最好休息5-15分鐘，這樣即可減少前攝、倒攝抑制，又可使大腦得到適當(dāng)休息，從而提高學(xué)習(xí)效率。另外，時間的分配上還要注意，像飯前飯后等一些較短的時間，最好用來記一些外語單詞、歷史年代等偏重記憶的內(nèi)容，而上午、下午和晚上較長的時間，可用來復(fù)習(xí)數(shù)、理、化等偏重于理解的科目。
（三）學(xué)會根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時，用來學(xué)習(xí)比較復(fù)雜或不感興趣的內(nèi)容，往往難以進入狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率較低。這時候可以采取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內(nèi)容做起，等經(jīng)過一段時間，心境大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)后，再轉(zhuǎn)學(xué)較難的不太感興趣的內(nèi)容。相反，如果開始時，心境大腦狀態(tài)都比較好，則應(yīng)先復(fù)習(xí)較難的不太感興趣的內(nèi)容，然后，再復(fù)習(xí)較容易的、有趣的內(nèi)容，正可謂因境而學(xué)。
（四）掌握閱讀的技巧。一般的學(xué)生往往不太重視讀書的方法，其實，讀書方法的優(yōu)劣對學(xué)習(xí)效率影響很大。尤其是對于即將畢業(yè)考試的中學(xué)生來說，掌握了正確的閱讀方法，可以大大節(jié)省時間，提高學(xué)習(xí)效率。決定讀書好壞的關(guān)鍵在于，讀的速度及對內(nèi)容理解把握的程度。為此，要注意掌握以下閱讀技巧：
首先，要做好閱讀前的準(zhǔn)備。在閱讀一本書之前，最好先快速瀏覽一下書的目錄及前言，從而猜測性地把握一下書的內(nèi)容，哪些地方會對自己幫助較大，重點內(nèi)容是怎樣編輯的，進而形成一種
有利于閱讀的狀態(tài)。
其次，正確把握閱讀的速度。閱讀的重點應(yīng)放在基本概念基本理論闡釋上，這里要放慢速度，力爭融會貫通；而對那些與大綱無關(guān)的補充內(nèi)容可略讀或不讀。閱讀過程中最好不要念出聲，一般情況看的速度要比說的速度快的多。注意要用靈活的眼球作迅速的掃視閱讀材料，不要逐字閱讀，盡可能減少閱讀中眼光的停留次數(shù)。
第三，注意看每一章后的結(jié)論段。比較好的供學(xué)生用的參考書，一般每章后面都有小結(jié)或結(jié)論，它是對整章重要內(nèi)容的總體概括，有助于學(xué)生在大腦中建構(gòu)起合理的知識結(jié)構(gòu)，尤其在最后復(fù)習(xí)階段，應(yīng)抓好此處的復(fù)習(xí)。
（五）做好學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。開始學(xué)習(xí)前，最好把有關(guān)的東西提前準(zhǔn)備好，不要到已進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，再停下來去找東西。這樣會很浪費時間，因為在找完東西后，還需要相當(dāng)長的時間才能安定下來，重新進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，要盡量避免學(xué)習(xí)過程中的中斷，排除各種干擾，從而提高時間利用率。
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