更新時間：2022-04-25 17:57:43作者：admin2
高考前學(xué)校都要放假，讓學(xué)生自己復(fù)習(xí)，一般都是放10天左右。我們管這一段時間叫“考前自我調(diào)整期”。考前調(diào)整期的安排關(guān)系到考生的狀態(tài)、考生的情緒、信心，關(guān)系到考生能量釋放的水平，因此家長要十分重視考前調(diào)整期的生活與學(xué)習(xí)。
制定科學(xué)的作息時間生理生活調(diào)整最重要的是生物鐘的調(diào)整，用一周時間把生物鐘調(diào)整到和考試的時間一致，讓考生的精力最旺盛的時段與高考考試時間一致。學(xué)生7時一定要起床，8時開始復(fù)習(xí)，9時進(jìn)入最佳狀態(tài)。中午一定要休息，睡不著也要閉目養(yǎng)神，不要開夜車，不要提前睡，也不要服用安眠藥，堅(jiān)持23時前睡覺，保證7至8小時的睡眠。
創(chuàng)造和諧的應(yīng)考環(huán)境心理調(diào)整主要體現(xiàn)在生理生活調(diào)整和復(fù)習(xí)工作調(diào)整之中，心理調(diào)整的目標(biāo)是自信、常態(tài)。家庭環(huán)境要保證輕松和諧，保持家庭環(huán)境的常態(tài)，平時怎么樣現(xiàn)在還怎么樣。過于小心謹(jǐn)慎會使考生產(chǎn)生緊張情緒，避免家庭聚會，家庭娛樂活動，通電話的時間要減少。
父母要保持良好的情緒，家庭環(huán)境要衛(wèi)生、清潔、整齊，保證通風(fēng)。父母要加強(qiáng)與孩子的溝通和交流。晚飯后一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進(jìn)步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強(qiáng)信心。少談最好不談志愿，多鼓勵孩子，多表揚(yáng)孩子?？梢宰尯⒆舆m當(dāng)看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉(zhuǎn)移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產(chǎn)生，家長一定要平和地進(jìn)行安慰。
復(fù)習(xí)策略不做難題復(fù)習(xí)調(diào)整目標(biāo)是增進(jìn)信心，逐步進(jìn)入狀態(tài)。少做題，不做難題，不找新題。把幾套模擬試題反復(fù)做反復(fù)看，特別是做錯的題要認(rèn)真分析。把錯誤記錄本拿出來，一科一科分析自己的錯誤，做到認(rèn)真看，認(rèn)真想。要花一定的時間看《考試說明》、看教材，避免大運(yùn)動量，避免高、尖、難，多做些容易的題，防止過早地進(jìn)入狀態(tài)。在薄弱學(xué)科上多花些時間，多下些工夫，也可以到學(xué)校找老師答疑，和同學(xué)打電話進(jìn)行交流?？记罢{(diào)整期的安排要有計(jì)劃?？忌{(diào)整期順利度過，高考一定會取得理想成績。