更新時間：2022-04-03 02:16:51作者：admin2
在備考過程中，不管是學習成績好還是學習成績稍弱的考生，即使心態再好也會緊張著急。考生壓力不僅僅來源于老師和同學，還有家庭的壓力也讓他們透不過氣來。最終導致很多的考生都出現了以下問題。
一、睡眠問題
之所以把睡眠問題放在第一位是因為睡眠不好，隨之會產生各種各樣的情緒反應，嚴重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴重的學生，可以嘗試以下方法調整自己的睡眠：
營造好的睡眠環境
每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧！
深呼吸做放松練習
可以在睡不著的時候做一些放松練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
運用心理調整的方法
如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然后計劃一下。
依靠外界幫助
對于嚴重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經常出現的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決。
如果可以，就在現實中解決這些問題，如果不行，請及時向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。
二、相關學習問題
高考臨考兩周大幅度提升已經不太可能，比較合理的狀態就是保持現狀，并有稍微上升的趨勢。
科學分析成績
經過數次模擬考試，每個學生都要總結發現哪個知識點自己掌握得強一點，答題時可以節省時間，哪塊兒自己又弱一些，在做題時會耽誤一些時間。
總結后，自己要合理地控制每道題的速度，就不會出現答不完題的情況。
橫向與縱向復習
所謂橫向復習，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復習。
橫向復習，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因為在高考試卷中，模擬題是不可能出現的，但必然出現的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點和解題思路，從中發現自己的弱處進行重點復習。
所謂縱向復習，就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因為高考題型基本固定，這就要求學生研究每道題知識點的范圍。
高考時，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至于太慌亂，靜下心來，其實哪一道題都是我們復習過的類型。
三、家長應該這樣做
高考最后兩周，家長往往比考生還緊張，殊不知，這樣會給孩子帶來更多的壓力，要保證孩子“正常”，作為家長首先應該保持一顆“平常心”。
給予正確鼓勵
家里不要主動張貼什么倒計時牌、北大清華的校徽甚至錄取通知書等更加過分的東西。不過分對孩子施加壓力，最后沖刺階段每個孩子的心理承受不同。
有效陪同鍛煉
原來喜歡怎么運動還怎么運動，方式不要改變，強度也不要刻意改變，隨意就好。不要臨近高考了就不去運動，一定要保持適度的鍛煉。適度的鍛煉可以達到快速恢復腦力，緩解疲憊壓力的效果。
不干擾孩子的復習計劃
作為家長不要盲目地相信網上的資料或某一位江湖上的專家所推薦的復習資料，更不要急于將其購買并強制性地要求自己的孩子加練和強化。若是如此，只能攪亂計劃，無事生非。
重磅：附上臨考“加分干貨”
如何復習才能保證最佳狀態
在最后階段，你要做的就是鞏固基礎、深化對知識體系的理解、提高對考點的敏銳度和熟練度，保證自己在考場上解決問題的能力。
第一，要定期模考保持手感。
完成套卷的頻率因人而異，一般情況下3-4天就模擬一輪。“手感”或許難以準確，但大體上你需要保持對題目中關鍵信息的敏銳度、計算準確度和熟練度、知識儲備和答題技巧的充分掌握。
如果最后階段因為缺練而手生，結果絕對是你不能承受。
第二，回歸基礎必不可少，但不要為了回歸而回歸。
老師總在強調“回歸基礎”，實際上是擔心學生在基礎部分丟掉不該丟的分數。但每個學生的情況到底不同，抱著“撿漏”的心態再刷一遍課本花去的時間是否值得？這仍然是值得考慮的。
倘若平時基礎較好，再復習只需把握住框架主干即可，通過日常訓練模考來“排雷”。
倘若基礎知識尚且薄弱，那盲目去攻難題是不可取的，務必要花時間理清基礎概念，保證考卷中簡單題的得分率
第三，除了新題，舊題也要看。
錯題反應的是過往解題考試中暴露出的問題。要么考點不明確，要么計算錯誤，要么分析思路偏差。看舊題/錯題的目的在于避免“重復出錯”，積累考試經驗。
對于那些做題時沒印象沒思路的題目，建議重新思考解題；對于純粹計算錯誤，明確出錯的原因和對策即可略過；對于純知識點的錯誤，該回歸課本的回歸課本，該當場記下的直接記下。
當然如果你平時就認真記錄錯題，分析錯題，那么看錯題本就夠了。
狠抓基礎：夯實基本知識，掌握基本方法，培養基本 能力。務必依綱扣本，夯實基礎，切莫好高騖遠；
題海戰術：在高考備考過程中還是要恰當運用“題海戰術”，但需要選擇一些典型的、有代表性、有針對性的題目進行練習，不要追求數量，見題就做。
做真題：高考真題最具典型性、規范性和代表性，很值得細做品味、挖掘探究。這不僅僅是分析的深入、理解的提升，更多的是對高考的自信。把近五年（至少三年）的高考真題完完整整、認認真真地反復做幾遍，每次都會有新的體會和收獲。
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