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Jiaohuidian新聞“在跑步之前，您必須伸展并防止抽筋”，“站起來(lái)，必須揮舞您的手臂，以實(shí)現(xiàn)身體的最大潛力”，“頂上堅(jiān)固的球，并且球應(yīng)該成為空氣中美麗的拋物線” ...在Nanjing Nanjing Sports Sports High Schoolsance入口考試之前還不到一周。在體育高中入學(xué)考試在Hongshan新城校園的Nanjing 13中學(xué)進(jìn)行的公共輔導(dǎo)活動(dòng)中，該市所有初中的150多名學(xué)生經(jīng)歷了“臨時(shí)槍支磨”。

這個(gè)輔導(dǎo)項(xiàng)目涵蓋了重要的體育高中入學(xué)考試項(xiàng)目，例如50米短跑，長(zhǎng)跳和實(shí)心球。在輔導(dǎo)過(guò)程中，老師們一直強(qiáng)調(diào)：“一定要在跑步前伸展以防止抽筋”，“站起來(lái)并擺動(dòng)手臂必須做才能實(shí)現(xiàn)身體的最大潛力”，“拿一個(gè)堅(jiān)實(shí)的球，并且球應(yīng)該成為空中的美麗拋物線”，并使用易于理解的詞來(lái)使學(xué)生的關(guān)鍵點(diǎn)分配到學(xué)生的關(guān)鍵點(diǎn)。

在現(xiàn)場(chǎng)，南京第13位中學(xué)的體育教學(xué)和研究小組的負(fù)責(zé)人，Xuanwu區(qū)的著名教師工作室的主持人回答了問(wèn)題，并在體育高中入學(xué)術(shù)的沖刺階段南京十三中學(xué)，在預(yù)防措施的候選人和父母的問(wèn)題上回答了問(wèn)題。他說(shuō)：“在準(zhǔn)備準(zhǔn)備期間，首先，我們必須制定一個(gè)科學(xué)而合理的前檢查前培訓(xùn)計(jì)劃，并加強(qiáng)了自己的弱和不穩(wěn)定考試的實(shí)踐；其次，我們必須注意自己的安全，并試圖最大程度地減少參與籃球和足球等項(xiàng)目的參與，并避免碰撞和碰撞；我們必須熟悉該區(qū)域的預(yù)期，并在整個(gè)過(guò)程中熟悉，并在范圍內(nèi)進(jìn)行熟悉的過(guò)程，并以此為止，以使其在整個(gè)過(guò)程中，并在范圍內(nèi)完成，并在范圍內(nèi)進(jìn)行統(tǒng)治，并以此為準(zhǔn)。我們有一個(gè)清晰的主意?！?/p>

我應(yīng)該在體育高中入學(xué)考試前一天訓(xùn)練嗎？老師沉馮明確表示：“不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。如果您第二天參加考試網(wǎng)校頭條，您將無(wú)法進(jìn)行一系列高強(qiáng)度練習(xí)，例如前一天的靜坐練習(xí)。但是，您可以保持適當(dāng)?shù)男?qiáng)度練習(xí)，例如慢跑，伸展，短途鍛煉，以確保保持身體狀況，以確保您的身體狀況不佳。

考試當(dāng)天的預(yù)防措施是什么？老師沉馮強(qiáng)調(diào)：“候選人應(yīng)該為活動(dòng)做準(zhǔn)備，并穿適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，這不僅有助于提高其成績(jī)，而且還可以減少考試期間意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)。”至于是否準(zhǔn)備功能性飲料，這會(huì)因人而異。 “如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有飲酒習(xí)慣，他們可以適度地將它們帶走，但是不建議在考試期間大量喝大量的飲酒。如果他們不經(jīng)常喝酒，則不建議在考試期間嘗試它們。您可以準(zhǔn)備溫水和少量巧克力來(lái)補(bǔ)充能量?！背榴T說(shuō)。

關(guān)于最近引起了很多關(guān)注的碳鞋，Shen Feng先生指出：“碳鞋相對(duì)專業(yè)，適合專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在極端條件下提高其成績(jī)。普通學(xué)生相對(duì)較弱。運(yùn)動(dòng)鞋的運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較弱。穿碳鞋可能會(huì)增加小腿和腳踝的額外負(fù)擔(dān)，不建議您穿上運(yùn)動(dòng)鞋，不適合穿著鞋子。不適合穿著舒適的鞋子。考試避免撓腳并影響他們的表現(xiàn)。”

在每個(gè)考試項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)上，老師沉思還提供了詳細(xì)的指導(dǎo)，并專注于學(xué)生：運(yùn)行50米時(shí)，您應(yīng)該為活動(dòng)做準(zhǔn)備，專注于考試，清楚地聆聽(tīng)命令和信號(hào)；站立跳遠(yuǎn)時(shí)，請(qǐng)注意跳線，避免碰到傳感器以犯規(guī)，然后在著陸后向前走出野外，從側(cè)面走出來(lái)可能會(huì)影響成績(jī)；在進(jìn)入檢查現(xiàn)場(chǎng)之前，請(qǐng)確保調(diào)整繩索的長(zhǎng)度；在長(zhǎng)途跑步期間，您應(yīng)該合理地分配身體健康，注意通過(guò)感應(yīng)區(qū)域，并在末尾的沖刺結(jié)束時(shí)停止；仰臥起坐必須確保技術(shù)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)化，并將機(jī)器記錄作為基礎(chǔ)，并在健身允許的情況下花費(fèi)指定的時(shí)間。

自2016年以來(lái)，作為國(guó)立傳統(tǒng)體育學(xué)校的高級(jí)集體，江蘇中學(xué)學(xué)生田徑協(xié)會(huì)董事長(zhǎng)，以及江蘇省的體育課程基礎(chǔ)，Nanjing 13號(hào)中學(xué)在高中入學(xué)考試中為兒童的完整成績(jī)做出了建議，并每年都進(jìn)行了純粹的公共福利指導(dǎo)。到目前為止，大約有4,000名學(xué)生從中受益。

【點(diǎn)】

50m運(yùn)行

站在起跑線時(shí)，您必須高度專注南京十三中學(xué)，并聆聽(tīng)測(cè)試儀器發(fā)布的說(shuō)明，以使起始速度快速并且地面很強(qiáng)。

跳繩

參加跳過(guò)繩索測(cè)試時(shí)，請(qǐng)小心選擇跳繩的適當(dāng)長(zhǎng)度。

跳遠(yuǎn)和堅(jiān)固的球

不要超過(guò)跳線和投擲線以避免犯規(guī)。

新華社每日·jiaohuidian記者ge lingdan/text liu li/photo