更新時間：2021-07-14 21:56:31作者：admin2
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嘿嘿，你真幸運，我是體育老師，你算碰到懂行的人了。。。
我們平時組織體育運動員訓練的時候，一般經常采用熱身，抻拉筋骨，基礎練習，強度訓練或專項練習，最后是舒展放松練習。別小看這些練習，，如果你一項一項的有序練習，一點每天都有提高。一兩個月必有信心上的收獲。
具體的說，熱身就是慢跑幾百米，然后抻拉腿部和腰部的肌肉和筋骨，然后進行基礎練習，就是邁大步跑，小步跑，快速跑，蛙跳，側步跑，開合跳，弓步跳等等，跑的距離是20米左右，跳的是20個，都是進行兩組練習。
強度練習就是折返跑練習或變速跑練習。要求跑10個折返跑，一個折返跑5米就可以了。連續10折返跑。變速跑要跑1000米左右就可以了。。最后放松練習就是原地放松或坐或躺在墊子上練腰部和腹部和大腿根部的肌肉，如仰臥起坐，大腿車輪跑等。。。加油。。
體育課作為學生在校學習必不可少的一門學科，其最主要的功能就是它的健身功能，以及使學生在體育運動中發展心理健康和適應社會的能力。為了使學生達到身心健康的目的，身為體育教師就應該努力上好每一節體育課，使學生每上一次課都有收獲。要想知道如何才能上好一節體育課，首先，搞清楚一件事，那就是一節體育課如何才能算是一節好的體育課，也就是衡量和評價一節體育課是否是一節成功的體育課的標準，我認為，衡量一節體育課是否成功，可以用三個字來概括。
第一個字是汗。所謂“汗”，當然也就是要讓學生在體育課中出汗?！昂埂贝韺W生一節體育課的運動量或者運動強度。如果在一節體育課中，學生沒有出汗，最起碼我們可以說這節課的生理負荷的量或者生理負荷的強度不夠。如果生理負荷的量或強度沒有達到一定的程度，那么，學生就達不到體育鍛煉的目的。
第二個字是“會”。在新的體育與健康課程標準中，是一節成功的體育課乃至整個體育教學過程中最重要的問題。所謂會，不但是指要使學生學會某一項動作技能，還應使學生學會通過各種體育運動形式鍛煉身體的方法。如果是一節技能學習課，那么就應使學生掌握動作的技術要領和練習方法；如果是一節游戲課或者體能發展課，就應使學生在達到鍛煉身體目的的基礎上，學會通過這些游戲等形式鍛煉身體的方法。
第三個字是樂?！皹贰辈粏问侵敢箤W生在體育課上，在運動中得到快樂，還指學生要樂于學習，使學生主動地去學習，而不是教師主動地教，學生勉強的學。這也是上好一節體育課最重要的一點。如果學生樂學，那么，無論是在課上還是課下，他都會主動通過體育運動去鍛煉身體。下面，我來具體談一下要如何上好一節體育實踐課。
第一，首先一點，既然是上課，那么就得備課
有些人認為體育教師上課不用備課，那么他們就大錯特錯了，體育教師不但要備課，而且備課內容必須細致、周密、全面。體育教師實踐課的備課內容包括五個方面，首先就是要備教材；這其中包括教學目標、教學內容和教學任務。作為體育教師，必須提前對所要教授的教學內容有非常細致的了解，清楚這節課要達到什么教學目標，所學動作技術的動作方法；要了解學生在學習這些動作時容易犯什么錯誤，應該如何糾正；還要知道這些動作是否容易使學生造成傷害事故，應如何保護與幫助等等。
第二，備學生
教師要了解我們的教學對象，如班級人數，男少女生人數，甚至每個人的生理和心理狀況等等，只有做到這一點，我們才可能在教學中因材施教，兼顧所有的同學?！ ?br>
第三，備場地器材
根據教學內容和學生數量等情況，教師要選擇合理的場地，提前準備好教學器材，其中還要涉及到如果沒有合適的器材或者器材數量不夠，我們應該如何改變組織教法的問題。
第四，備組織教法
體育教師應了解了教學內容、學生以及場地器材后，要根據教學內容的特點、學生以及場地器材的實際情況準備組織教法，盡量減少在隊伍組織調動上浪費的時間，合理選擇最佳的教學方法，
第五，就是要備天氣
作為體育教師，要時刻注意天氣變化。因為我們必須根據天氣狀況，隨時改變教學內容。
總之，備課是體育教師上好一節體育課的前提，只有備好課，才有可能把一節體育課上好。?
接下來，在教學過程中。要堅持“健康第一”的指導思想，尊重學生的主體地位，把對健康理念的理解灌輸給學生，讓學生真正理解健康的含義，并為達到身心健康的目標而主動去進行身體鍛煉。在實際體育教學中，體育教師應注意幾個方面。
第一，教學原則
在體育教學中，有一些我們必須遵守的教學原則，包括：身心全面發展的原則、直觀性原則、循序漸進原則、鞏固提高原則、從實際出發原則、合理安排運動負荷原則、綜合創新原則等等。我們應該遵循這些教學原則，結合實際情況，合理安排教學內容和教學方法等?！ ?br>
第二，就是要注意改進和提高組織水平
體育教師應嚴密課的教學組織，根據學生人數、教材性質、場地器材條件采用合適的教學組織形式；盡量減少用于整隊、調動隊伍、布置場地器材、分組集中等教學輔助活動時間，比如我們可以結合安排一定的練習來調動隊伍，利用安裝、收拾器材，訓練學生搬運重物的能力?！ ?br>第三，就是要調動學生學習的積極性
只有學生愿意學了，他們才會主動配合老師的教學，主動的去學習，也才能達到教學目標和使學生鍛煉身體的真正目的。那么，如何調動學生的積極性呢？首先，所選擇的教學內容必須符合學生的生理和心理特點，教學內容和教學方法要有新穎性。，如小學生，可以安排一些游戲來進行身體鍛煉。其次，要正確合理教學目標。教學內容不必太難,學生通過自身努力難以達到，他們就會遭遇挫折，失去繼續學習的動力；反之，如果教學目標太簡單，他們不用付出努力就可以達到，所以，教學目標的確定必須根據學生實際情況，量身定做。
第四，教師要善于喚起學生學習的興趣和學習的需要
比如，在教學中可以運用一些獎勵來激起學生的學習動力?！?br>
第五，可以安排一些游戲
或者是具有創新性的東西，這樣可以滿足學生的好奇心和好勝心。從而引起他們的學習動機。?
當然，調動學生積極性的方法還有很多，老師可以在教學中靈活安排。做什么事都要善始善終，體育課教學也是這樣。在課的開始，要安排好準備活動，以免學生在運動中出現傷害事故；在一節體育課的最后，要安排好放松內容，使體育鍛煉不會影響到學生正常的學習和生活，這樣才能真正達到體育課鍛煉身體的目的。
一節成功的體育課，不僅局限在課上，還表現在課后。這節體育課是否真正成功，有沒有達到教學目的，我們還要看學生掌握了多少，這就要靠教師課后調查，反饋信息，從而改進自己的教學方法。這也是衡量一節體育課是否成功的重要手段。如何上好一節體育課，看似簡單，其實包含很多方面，包括體育教師本身的綜合素質、課程體系設置、學生情況和學校情況等。這就要求體育教師本身具有精深扎實的專業知識、豐富的教育科學知識和廣博的文化科學基礎知識等等。
這也就意味著我們要不斷充實自己，使自己能適應社會發展和時代發展，時刻關注體育運動的發展、體育課程的改革和學生的成長，才能保證自己上好每一節體育課。